MARSEILLAN - Yogananda Lilou : Un cours gratuit pour la journée internationale du Yoga, dimanche 23 juin !

Pour la 6ème année consécutive l'association de yoga "Yogananda Lilou" offre un cours gratuit pour tous à l'occasion de la journée internationale du Yoga le dimanche 23 juin de 9h30 à 11h30. 

Cet événement se déroulera comme chaque année au lieu dit de La Plagette de Tabarka  au chemin des parcs  Lilou Bastide co-animera ce grand cours avec deux autres professeures de yoga,  Sandrine Estupina et Béatrice Caron qui enseignent également à Marseillan. Qe vous soyez débutants, curieux ou pratiquants. Lilou a à coeur de fédérer les enseignants et les élèves.  

Des cours de Yoga gratuits pour les vacanciers et les marseillanais sur la plage d'honneur de Marseillan-Plage sont également dispensés trois fois par semaine pendant l'été juillet et août, en partenariat avec la ville de Marseillan depuis quatre ans  Les cours se déroulent de 8h à 9h30 les lundis mercredis jeudis. Un instant magique et tellement ressourçant.

Début juin Lilou Bastide a également organisé une retraite de yoga au bord de l'étang appelé " La Bulle " avec un Maître de l'Inde du nord qui enseigne la méditation. Cinq jours où les yogis et yoginies ont pu explorer le bien-être la relaxation la méditation profonde, un très beau voyage intérieur et ressourçant. Elle renovellera  ce rendez-vous l'année prochaine avec une nouvelle Bulle. 

En attendant ele nous livre  5 conseils pour intégrer le yoga à votre quotidien Dans notre vie moderne, il est facile de se laisser emporter par le rythme effréné de la vie quotidienne. Entre le travail, les obligations familiales et les engagements sociaux, trouver du temps pour soi peut parfois sembler impossible. Pourtant, la pratique régulière du yoga peut apporter des bienfaits immenses pour la santé physique et mentale. Voici quelques conseils pratiques pour intégrer le yoga dans une vie quotidienne chargée. 

1. Préférer la régularité à l’intensité

Si vous êtes débutant(e) ou si vous manquez de temps, commencez par des séances courtes. Même 10 à 15 minutes de yoga par jour peuvent faire une grande différence. Vous pouvez progressivement augmenter la durée de vos séances au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise et que vous en ressentez les bienfaits.

2. Planifiez votre pratique

Choisissez un moment spécifique de la journée qui convient le mieux à votre emploi du temps. Pour certains, pratiquer le matin permet de commencer la journée avec une énergie différente. Pour d'autres, une séance de yoga en soirée peut aider à décompresser et à préparer le corps et l'esprit pour une bonne nuit de sommeil.

3. Pratiquez des exercices à tout moment de la journée

• Au réveil : Commencez votre journée avec un échauffement des articulations, quelques étirements doux ou quelques salutations au soleil.
• Au travail : Faites des postures d’étirements sur chaise pour soulager votre dos, et diminuer la tension accumulée. prenez quelques minutes de temps en temps pour respirer lentement et profondement en toute conscience.
• Avant de dormir : Une courte séance de respiration ou de méditation peut aider à apaiser le mental et faciliter le sommeil

4. Pratiquez la pleine conscience, toute la journée

Le yoga n'est pas seulement une pratique physique, c'est aussi une pratique de pleine conscience. Essayez d'intégrer des moments de pleine conscience tout au long de votre journée. Par exemple, prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration, ou pratiquez la gratitude en réfléchissant sur les aspects positifs de votre vie.

5. Rejoignez un cours de Yoga

Participer à des cours de yoga en groupe, que ce soit en salle ou en ligne, peut être très motivant. La communauté offre un soutien mutuel et un sentiment d'appartenance qui peut encourager une pratique régulière. De plus, apprendre des autres peut enrichir votre propre pratique et vous donner de nouvelles idées.

 En suivant ces conseils, le yoga deviendra rapidement une partie intégrante de votre vie, et vous noterez en très peu de temps les bienfaits de l’intégrer dans votre quotidien.